-Drible så højt du kan
-Drible så lavt du kan
-Drible skiftevis så højt og lavt du kan
-Drible med højre hånd
- Drible med venstre hånd
-Drible med skiftevis højre og venstre hånd.
- Stå i en cirkel og køre bolden rundt om sig selv (oppe og nede)
- Kast bolden over hovedet og grib bag på ryggen.
- lav 8 taller mellem benene
- kast bold mellem benene og grib den igen samme sted, men omvendt håndstilling.
Så blev vi delt op i grupper på 4(og vores var vi 5 i) og stod i en cirkel. Nu skulle vi finde 4 forskellige måder at aflevere til hinanden på - og derefter vise det til de andre.
Så prøvede vi en øvelse, hvor vi stod i en firkant. Hver gang man havde afleveret skulle man bytte plads med den der stod diagonalt for en. Først skulle man lave 3 afleveringer til højre, 3 afleveringer til venstre, så tre afleveringer med studs til højre, og til sidst 3 afleveringer med studs til venstre.
Derefter lærte vi, hvordan vi skulle lave et lay-up (scoring) med swip i håndled (og både med og uden støttehånd). For hver gang vi lavede 3 scoringer i træk skulle vi gå ét skridt tilbage. Derefter en lille konkurrence med dem der nåede 10 mål først. Så skulle vi lære at lave det kendte 3-skridts scoring: Højre fod først, så venstre også op (omvendt fra venstre side af). Dette prøvede vi fra begge sider. Så prøvede vi den sidste form for scoring med armen højt i vejret (ca. 90 grader) også hoppe mens man swiper op ad.
Derefter blev vi delt op i 2 sale. Vi spillede 4 mod 4 og med få regler:
- Ingen driblinger
- scoringer i begge ender
- man scorer ved at kaste bolden på væggen og ens makker griber den.
Vi snakkede taktik undervejs.
Herefter lavede vi en rytmisk baskeserie: 16 gange til højre, 16 til venstre, 4 gange ind mod midten, 4 gange tilbage, 4 gange rundt om hinanden, 4 gange ind til makkeren, 4 gange armkrog til højre, 4 gang armkrog til venstre. også forfra:
https://www.facebook.com/video.php?v=10205682078555609&set=o.744185968972926&type=2&theater
Så lavede vi basket, hvor vi havde 6 spillere. 1 nede under kurven, 1 på hver sidelinje og resten på banen. Spillerne på banen skulle altid aflevere bolden til ham/hende på sidelinjen, som kunne aflevere til en på banen, som så igen skulle aflevere til sidelinjen (eller baglinjen) igen.
Så delte vi os op så de ''mere erfarne basketspillere'' var i den ene sal og vi andre i den anden.
Nu spillede vi med det samme som før, nu skulle man dog score ved at have bolden i begge hænder og kunne røre væggen samtidig.
Til sidst spillede vi basket på én kurv, hvor vi fik nogle andre regler:
- du må som angriber kun stå i 3 sekunder i det sorte felt
- hver gang modspillerne får bolden, startes der fra midten.
- Du må gerne drible.
Til sidst prøvede vi noget, hvor vi skulle spille i v-form. Den i toppen af v'et skulle spille til en af siderne, løbe ind mod midten, modtage bolden og score/spille videre til en af de andre.
Vi prøvede også med, hvor man skal prøve en spillestrategi, hvor du lader som om du løber den ene vej, men i virkeligheden løber den anden.
Billeder fra idag:
