Idræt d. 9/1 teori (Spørgmål til kap. 3 i 'Idræt - Teori og træning')

Spørgsmål til kapitel 3: "Arbejdsfysiologi":


Hvor får vi energien fra ved ultrakorte arbejdsrepræsentioner, dvs under 6 sekunders varighed?

- ATP og kreatin fosfat

Hvad er glykolysen?

- glykose(sukker) der spaltes anaerobt(uden ilt) til laktat

Hvornår kan vi begynde at mærke mælkesyren ved hårdt arbejde?

- ca efter 20 sekunder. Når ATP og kreatin fosfat lagrene er opbrugt

Anaerobt = uden iltAreobt= med ilt

Forklar "steady State"

- det er når der er balance mellem nedbrydning og opbygning/ dannelse i hensyn til iltoptag.

Hvorfor opstår der iltgæld pg hvornår betales den tilbage?

- det opstår i starten af arbejdet, når pulsen ikke er kommet op endnu, og der dermed ikke bliver ført så meget ilt rundt i kroppen. Den bliver betalt tilbage når man er færdig med at træne - i det tidsrum hvor man er færdig, men stadig har høj puls.

Forklar hvad der menes med den "anaerobe tærskel"?

- det opstår når det almindelige respirationssystem ikke længere kan tilføre den nødvendige energi. Her er laktatcyklussen nødt til at hjælpe til med at tilføre energi til musklerne.

Hvad fortæller den respiratoriske kvotient os?

- den fortæller os om vi forbrænder fedt eller glukose

Hvad sker der med RQ under langvarigt arbejde?

- man forbrænder fedt istedet for glukose 

Hvordan kan man øge sine glykogenlagre inden en idrætsrepræsentation?

- først tømmer man den(lagerne) ved at spise meget kulhydratfattigt kost, plus at træne.Bagefter øger man den ved at øge kulhydratmængden i det du spiser, men ingen/ let træning

Hvad forstås ved fedtforbrændingspuls?

- at man arbejder ved ca. 65% af den maksimmale iltoptagelse, for at forbrænde fedt.

Hvordan skal belastningen (pulsen) være hvis man vil forbrænde henholdsvis meget fedt eller meget kulhydrat?

- over 90% forbrændes næsten udelukkende kulhydrater.
- over 65% forbrændes fedt.

Forklar relationerne mellem puls, minutvolumen og slagvolumen i hvis og under arbejde?
- Minutvolumen starter med at stige langsomt under arbejde. Minutvolumen forøges både ved ændring i plus og slagvolumen. Pulsen under arbejde er et udtryk for, hvor hårdt arbejdet er. Ændringer i slagvolumen og i puls er en forøgelse af hjertets minutvolume (Forøgelsen svarer til det øgede iltforbrug). 


Udarbejdet af. Rikke og Anita :)