Fysiologi/anatomi

Nævn 5 grundtræningsområder: Koordinationstræning, bevægelighedstræning, styrketræning, aerobic og anaerobt Hvad forstår du ved at være i god form? Muskelstyrke, maksimal iltoptagelse og knoglestyrke Hvorfor er det godt at lave koordinationstræning? For at behandle og bruge informationer rigtigt. Eks hvis en bold kommer. Fart, højde, vinkel.. Hvad kan begrænse smidighed/bevægelighed? Leddenes udformning, afhængig af sportsgren. Fodboldspiller vs gymnast. Hvad er den myotatiske refleks? Forebyggelse mod eks fibersprængninger. En refleks der trækker musklen sammen når den pludselig udstrækkes. Det er musklens eget beskyttelsessystem. Nævn forskellige områder indenfor styrketræning. Rå muskelstyrke, eksplosiv, excentrisk, koncentrisk, statisk Hvordan kan du variere styrketræning? Antal gentagelser Pauselængde Vægt Bevægelseshastighed Hvilke idrætten er karaktiserer ved: Maximal styrke: evnen til at løfte maximalt tunge genstande Spændstighed: evnen til at oplagre og udnytte elastisk energi Explosiv styrke: musklens evne til at udvikle på kortest mulig tid Hvilke muskelfibre er hovedansvarlige for arbejdet ved henholdsvis udholdenhedstræning og maximalt styrke? Myofibriller Hvad er den anaerobe arbejdsevne/ kapacitet. Giv eksempel på træningsmåder. Fx 100 m løb. Intensiv træning. De første 30- 49 sek er vigtige. Korte pauser Hvad er den aerobre arbejdsevne/ kapacitet. Giv eksempler på træningsmåder. Fx distanceløb. Steady State. Fedtforbrænding Forklar hvorfor pulsreserven er større hos trænede end utrænede. Lunge- pg luftkapaciten er trænet og dermed er pulsreserven større = større overskud end utrænede. Hvirfor er der målt størst enzymkoncentration hos løbere i lægmusklen end hos cykelryttere? Lægmusklen arbejder hårdest under løb. Den firehovedet knæstrækker arbejder hårdest til cykling.