Opgaver i Anatomi, d. 16/12-14

Overordnet set bruges nakkemusklerne til alle øvelserne, da hovedet ellers ville 'slaske' rundt.

Opgave 1:

Muskel: Rygstrækkere.

Øvelse: Rygbøjning (oppefra og ned)

Bevægelser i led: Vi laver en Fleksion, i og med vi laver en bøjning, og vi laver en abduktion i og med at vi laver den væk fra kroppen(s centrum).

Bevægelser i muskler: Her bliver musklerne brugt isometrisk, da du holder bevægelsen.


Når du holder dig oppe er det hårdere da der ikke kommer ilt til musklerne (det kommer via. bevægelse), og dermed kan musklerne ikke komme af med deres affaldsstoffer.

Bevægelser i led: Vi laver en Fleksion, i og med vi laver en bøjning, og vi laver en abduktion i og med at vi laver den væk fra kroppen(s centrum).

Bevægelser i muskler:Dette er en ekcentrisk bevægelse, da man holder igen på vej ned,

Bevægelser i led: Her bruger du leddet som en form for ekstension, da du modsat før nu strækker. Vi laver dertil en adduktion, da vi nu kommer ind mod centrum.

Led der bruges i denne øvelse: Vi bruger glideleddet, da vi bruger rygsøjlen

Opgave 2:

Muskel: De 4 mavemuskler, (den lige mavemuskel, den ydre skrå mavemuskel, den indre skrå mavemuskel, den tværgående mavemuskel)
Øvelse(r): mavebøjning, maverotation

Bevægelser i led: I denne stilling sker en ekstension, da der strækkes.

Bevægelser i led:  Da vi er på vej mod kroppens centrum, er vi på vej mod en adduktion, på vejen ned er vi på vej mod en abduktion, da vi er på vej fra kroppens centrum.

Bevægelser i muskler: På vejen ned arbejder musklen ekcentrisk, da den holder igen og altså bremser bevægelsen.

Bevægelser i led: Da dette er en bøjning, er der her en fleksion, dertil bevæger du dig ind mod kroppen, hvilket gør at det også er en adduktion.

Bevægelser i muskler: Musklen arbejder koncentrisk, når du er oppe, da mavemusklerne trækkes sammen.

Led der bruges i denne øvelse: I denne øvelse bruger vi glideleddet (ryggen), samt kugleleddet (i form af hoften).

Øvelse 2: mave rotation

Bevægelser i led: Her sker en ekstension, da vi strækker i leddene.

Bevægelser i muskler: Dette er en isometrisk, bevægelse, da vi holder den i forskellige positioner.

Bevægelser i led: Da du bevæger dig væk fra kroppens centrum sker der her en abduktion. Der sker en ekstention, i og med vi strækker.

Bevægelser i muskler:  Her arbejder musklerne isometrisk, da vi holder stillingen/bevægelsen.

Bevægelser i led: Det samme gør sig gældende her: abduktion og  ekstention, da vi strækker, og det er væk fra kroppens centrum.

Bevægelser i muskler: Musklerne arbejder stadig isometrisk, da vi holder bevægelsen her.

Led der bruges i denne øvelse: I denne øvelse bruger vi glideleddet (ryggen), samt kugleleddet (i form af hoften). Derudover roteres der om egen akse i denne øvelse.

Opgave 10.

Muskel: Sædemusklen

Øvelse: Lounges

Bevægelser i led: Her er knæene strakte i forhold til næste billede, derved sker der en ekstension i leddet.

 Bevægelser i led: Her bøjes der i knæene, hvilket gør at der sker en fleksion. Da bevægelsen er på vej væk fra kroppens centrum er denne bevægelse en abduktion.

Bevægelser i muskler: Her arbejder musklerne ekcentrisk, da du bremser bevægelsen, for at undgå at slå knæet i gulvet. Sædemusklen spændes, når du går ned (Når højre ben er fremme, er højre balle spændt/strakt). Når du er nede holder du bevægelsen, som gør den isometrisk.

 Bevægelser i led: Når du bevæger dig op igen, kommer du hen mod en ekstension, da du går fra bøj til stræk.

Bevægelser i muskler: Når du er på vej op, bruger du igen musklerne ekcentrisk, da du bremser bevægelsen på vej op.


Led der bruges i denne øvelse: Til denne øvelse bruges knæet, som er et hængselsled , samt hoften som er et kugleled.